czy biegac

[...] taki zlany, wyglądam bardziej jak te dzieci głodujące z Afryki, wystaje mi brzuch, a reszta ok. A i jeszcze jedno, bo pewnie kilku z Was sobie pomyśli "znowu ***any sezonowiec". Nie, nie jestem sezonowcem, ćwiczę regularnie już od dłuższego czasu (co prawda 5 miechów, ale zawsze od czegoś się zaczyna). Jeżeli będzie trzeba to mogę dać fotki.

1. czy w trakcie tygodniowej "regeneracji" miedzy mikrocyklami mozna biegac (1-2 w tyg) ? 2. chcialbym zwiekszyc wydolnsoc przed treningami mmuay thai i zaczac robic aeroby, pozniej interwaly. do pazdziernika jednak caly czas masuje (171cm, 72kg). przy jakich treningach bieganie nei bedzie kolidowalo z silowka? hst,fbw, split, [...]

Ok dzięki rion10 jeszcze tylko takie pytanie co do aerobów czy moge rano jezdzic na rowerze stacjonarnym 30 min a po treningu biegac 30 min ?

"Odnośnie tego lecenia na pałę, to czy nie mogę się wyćwiczyć pod takim względem, że wyczuję moment kiedy mam biec na pełnym gazie aż do końca żebym nie spuchnął??" To wszystko zależy od Twojej wytrzymałości i stanu energii ;) Miałem sporo czasu,aby co nieco dowiedzieć się o swoim organiźmie. Po prostu trzeba mieć też dobry dzień.Przed [...]

[...] stara (szkolna) i brakuje na niej m.in. sztangi (choć planuję kupić ławeczkę i sztangę do domu). Chyba, że znacie jakieś lepsze alternatywy? Z góry dzięki za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia 35: Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 [...]

[...] 168,9g Starałem się jak najbardziej trzymać 10 wskazówek żywieniowych. Jednak zapewne popełniłem gdzieś duże błędy, dlatego proszę o ich korektę. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Chcę zacząć biegać a zarazem przytyć i nie wiem czy jak będę biegał to też będę chudnąć i nici z przytycia... Tak 1 lub 2 razy w tygodniu biegać truchtem z godzinkę lub półtora czy dużo wtedy spalę?

[...] 40-50 minut. Plan jest taki, aby biegać brzegiem morza. Czytałem, że nie można biegać tylko w jedną stronę, bo delikatny łuk plaży sprawi, że łatwiej wtedy o kontuzję, czy to prawda? Druga rzecz - może w jedną stronę lepiej biec sobie np. środkiem plaży? Wtedy opór piachu jest dużo większy niż tuż przy morzu. Ale - i tu moje trzecie [...]

no mam w planie kontynuowac silownie i biegac , grac w kosza aktywnie sprzeac wolny czas a jescze takie pytanie np jak biore hantelka 13kg to w dol szybko a do gory wolniutko czy wolno w dol i do do gory

1.Napiszcie rady jak ćwiczyć na sile 2.Jak spalić brzuch i zrobić mięśnie brzucha?;> 3.Co zrobić by mięśnie były twardsze?;> 4.ćwiczę już rok i nie wiem czy najpierw zacząć od diety czy od supli bo nie mam za dużo pieniędzy co o tym myślicie?;> 5.ile razy w tygodniu ćwiczyć i co w jaki dzień?;> 6.słaba kondycja ile razy w tygodniu biegać i co [...]

dawidowicz, nie zrozumiałeś mnie:) kreatyne biorę od 2 tygodni z hakiem, teraz tj. za tydzień kończy mi się kreatyna:P czyli łącznie będę brał ją niecałe 4 tygodnie:P To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. [...]

A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

a czy jakieś inhalatory na astmę nie pomogą?? Nie zwiększą wydolności tlenowej?? Bo skoro mi, astmatykowi pomagały na tyle że w podstawówce dzięki nim mogłem biegać na długie dystanse bez zadyszki i osłabienia to może koledze też pomogą. Jakiś berodual czy inne substancje zwiększające wydolność tlenową płuc...

[...] temu skrecilem kostke... mialem w gipsie przez 2 tyg teraz czuje ze wszystko jest dobrze, boli sporadycznie, biegac nawet moge.Pozostala lekka opuchlizna. Mam pytanie czy moge ćwiczyć nogi na siłowni(ciężar nie większy niż 30kg) mam stabilizator do ćwiczenia na nogi. Odrazu ocencie moj plan nie cwiczylem przez jakis rok (wczesniej ok 8 [...]

[...] W ogóle herbaty nie słodzie już nie jem tłustego itd. co do treningów to od poniedzałku mam przerwę bo mi siłownę zalało ;/;/ i musiałem wynieść sprzęt ehh;/;/ brzuszki czyli ABS robię dalej i coraz bardziej podoba mi się robić brzuszki;D:D Hehe już widzę na brzuchu rużnicę;D a biegać też biegam cały czas to znaczy się w tym tygodniu [...]

[...] dni nietreningowe staram się biegać.Waga około 72 kg.Wzrost 170 cm i niestety jestem endomorfik :( .Od początku masowałem ale teraz jadę trening 5x5 na siłę.A teraz do rzeczy: Moim problem jest brzuch jest wielki nie tylko dolna część ale i górna głupio to wygląda,chcę się tego pozbyć.Próbowałem lepiej jeść na 2 miesiące kompletnie odłożyłem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Oe3St1GgoHQ Czy można chodzić po wodzie?Jeden pan chodził.Panowie niedługo udowodnią,że będą biegać

[...] chodzenie na siłownie :( Naprawdę Proszę o pomoc będę bardzo wdzięcznym Pozdrawiam wszystkich Forumowiczów i osoby które chcą zacząć brać sie za siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 169 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] w tygodniu na siłowni treningiem FBW i biegałem hiit w dni wolne od siłowni też 3 razy w tygodniu. Oprócz tego czasami grywam w kosza i chodzę na basen. Chciałbym wiedzieć, czy w dzień siłowni zakładając, że ćwiczę rano mogę popołudniu pójść pobiegać np 5 km ze średnią intensywnością? Nie mam sprecyzowanego celu jeśli chodzi o masę, czy [...]

[...] dawno nie zajmowałem sie fitnesem(wyszedłem po 5L. z legii,chce przede wszystkim zbic ok.4-5kg. i rozbudowac miesnie, a wiec ile powinienem przyjmowac białek, weglowodanów, czy i jak powinienem zapodawac kreatyne, czy powinienem ją brac z glutaminą i co myslicie o aminokwasach. Musze dodac ze sam fitnes nie jest sensem mojego zycia, chce przez [...]